La cáscara de huevo contiene principalmente carbonato de calcio.
Esto ha llevado a preparar polvos caseros para aumentar el consumo del mineral.
Sin embargo, hacerlo en casa plantea problemas de higiene, dosificación y seguridad.
Calcio no significa “regenerar articulaciones”
Las articulaciones están formadas por estructuras complejas.
Tomar calcio no reconstruye automáticamente cartílago desgastado.
Riesgo microbiológico
Las cáscaras pueden contaminarse con microorganismos.
Molerlas sin un proceso controlado no garantiza seguridad.
Exceso de calcio
Más calcio tampoco significa huesos más fuertes.
Cantidades excesivas pueden ser problemáticas.
Fuentes más sencillas
Puedes obtener calcio mediante:
- Leche y yogur.
- Bebidas vegetales fortificadas.
- Algunos pescados.
- Tofu preparado con calcio.
- Determinadas verduras.
Salud articular
También son importantes:
- Ejercicio de fuerza.
- Peso corporal adecuado cuando corresponda.
- Proteínas.
- Vitamina D.
- Evaluación de dolor persistente.
Conclusión
No es necesario consumir polvo casero de cáscara para cuidar huesos o articulaciones. Es preferible obtener calcio mediante alimentos o suplementos correctamente dosificados cuando estén indicados.